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Alimentaci贸n para emprendedores: mantente con energ铆a

19 octubre, 2022

Alimentaci贸n para emprendedores: mantente con energ铆a

Pon en pr谩ctica estas diez acciones para obtener m谩s ganancias.
19 octubre, 2022

Si eres un emprendedor o emprendedora, y est谩s iniciando tu proyecto, es muy probable que te hayas hecho esta pregunta: 鈥溌縞贸mo puedo hacer crecer mi negocio y mantenerme saludable en el proceso?鈥.

Comenzar un negocio, y trabajar para mantenerlo, puede representar una tarea que requiera de mucho esfuerzo. Hablamos de horas frente al computador, planificando y organizando objetivos. Adicional a ello, en el camino, pueden aparecer algunos h谩bitos que pueden afectar nuestro desempe帽o.

Hoy queremos enfocarnos en el de la alimentaci贸n. 驴C贸mo comer saludable si soy emprendedor? 驴Es posible cambiar estos malos h谩bitos? 

A continuaci贸n, vamos a responder estas y otras preguntas, para que sigas creciendo con tu negocio y te mantengas saludable en el camino.

驴Qu茅 es la alimentaci贸n saludable?

La alimentaci贸n saludable proporciona los nutrientes que necesita el organismo para mantenerlo en buen funcionamiento. Adem谩s, tambi茅n ayuda a conservar nuestra salud.

驴Hay algunos productos o alimentos en espec铆fico? 隆S铆! Las frutas y verduras son importantes para una alimentaci贸n saludable. Tambi茅n cereales integrales o leche. Las prote铆nas est谩n contempladas, pero deben ser de calidad: carnes de aves, huevos, pescados, mariscos. 

Adem谩s, podemos incluir en la dieta semillas o frutos secos. 隆No olvides mantenerte hidratado, es fundamental!

Asimismo, la alimentaci贸n saludable tambi茅n va m谩s all谩 de los alimentos que se ingieren. La Organizaci贸n Mundial de la Salud recomienda que debe ir acompa帽ada con el h谩bito del ejercicio.

Conoce algunos alimentos que te pueden ayudar

Como ves, la alimentaci贸n tiene un valor importante para quienes son l铆deres o est谩n emprendiendo con una idea de negocio. 

Aqu铆 queremos brindarte algunas recomendaciones que pueden ser 煤tiles. Lo hemos dividido en tres grupos y puedes tomarlos como referencia para comenzar a comer m谩s saludable:

  • Alimentos que potencian tu resistencia:
    • Quinoa
    • Semillas de Ch铆a 
    • Palta
    • Espinacas
  • Alimentos que potencian tu energ铆a
    • Almendras
    • Pimientos
    • Pl谩tanos
    • Avena
  • Alimentos que son relajantes
    • Miel
    • Chocolates
    • Cereales integrales
    • Infusiones

驴Cu谩les son los h谩bitos negativos m谩s comunes de los emprendedores?

Como lo dec铆amos al inicio: impulsar un negocio, sobre todo en la fase inicial, puede llevarnos a incorporar h谩bitos que no son los mejores. Pensar en una estrategia de crecimiento, organizar los objetivos, puede llevar una carga mental que puede producir ansiedad, y finalmente comer alimentos procesados.

驴C贸mo podemos resolver esto?

Lo primero, es identificar lo que podemos mejorar y pensar en la estrategia. Ac谩 les compartimos algunos h谩bitos negativos que tienen los emprendedores:

  • Estar m谩s de 10 horas sentado frente a la computadora: planificar lleva tiempo, y a veces este pasa muy r谩pido, tanto que no nos damos cuenta la cantidad que invertimos al d铆a. 
  • No hacer pausas activas o estirarse: este es un punto importante. Ya sea que tengas una buena silla o no, es importante tomar bloques de 5 minutos para estirarte, descansar tu vista de la pantalla y tomar un poco de agua.
  • Comer piqueos o alimentos procesados: esta es una caracter铆stica com煤n entre los emprendedores. Mientras est谩n planificando y organizando su negocio, una manera r谩pida de 鈥渃omer鈥 es tener un snack al lado.
  • Comer a deshoras: alterar el h谩bito de comer a una determinada hora no es saludable. Hay que planificar esa parte del d铆a, y que cuando lo hagas tengas consciencia de lo que est谩s comiendo.
  • No hacer ejercicios.

Como ves, son varios h谩bitos negativos que se pueden adoptar cuando emprendemos. Pero no te preocupes, porque a continuaci贸n te ense帽aremos c贸mo puedes incorporar algunos h谩bitos para ser m谩s saludable.

隆Aprende nuevos h谩bitos!

Si queremos incorporar un h谩bito saludable la rutina de la vida, hay que entender que puede ser un proceso que lleve aproximadamente 60 d铆as. 隆Pero que esto no te desanime!

Si est谩s aqu铆, es porque quieres aprender a hacerlo. Y nosotros te vamos a ense帽ar. 

驴C贸mo puedes cambiar los malos h谩bitos que has adquirido hasta ahora?

Si pasas mucho tiempo frente a la computadora, puedes programar tu trabajo por bloques o aplicar el m茅todo de Pomodoro. Es decir, plantea un bloque de 25 a 45 minutos y luego toma 5 minutos para levantarte de la silla, ir por un vaso de agua o hacer un ejercicio r谩pido de estiramiento.

Frente a la necesidad de comer, en vez de un piqueo o alimento procesado, sustit煤yelo por alg煤n fruto seco de tu preferencia como almendras, nueces, incluso pueden ser pasas. As铆 tendr谩s un snack saludable, cuando lo necesites.

Tambi茅n puedes programar tu d铆a en bloques. Es decir, las horas productivas e incluye tus reuniones, bloques de trabajo, y separa tambi茅n el tiempo en el que vas a comer. Es decir, si tu almuerzo es siempre de 2 a 3 de la tarde, separa ese bloque en tu Google Calendar o cualquier otro gestor de tiempo que utilices. As铆 sabr谩s que no puedes ocuparlo con otra actividad.

Sabemos que empezar a hacer ejercicios suele ser una tarea bien complicada. Pero puedes comenzar desde peque帽o. Quiz谩 con algunas mancuernas o pesas peque帽as puedes comenzar desde casa. Salir a caminar o trotar tambi茅n puede ayudarte a despejar la mente. 

Adquirir un h谩bito nuevo requiere dedicaci贸n, y es algo que puede lograrse. Ponte peque帽os objetivos, y date una recompensa cuando los logres.

Recomendaciones para ser un emprendedor saludable

Si quieres cambiar tu dieta y ser un emprendedor saludable, est谩s en el lugar indicado.

Recuerda que debes comenzar con cambiar algunos h谩bitos, como lo explicamos anteriormente. Ahora, para empezar con una alimentaci贸n saludable, puedes organizar un men煤 de la semana donde escribas lo que vas a comer cada d铆a. Puedes ponerlo en la puerta del refrigerador o en alg煤n lugar vistoso para que sepas lo que debes comer. 

Al ir al supermercado o la tienda, dile no a los productos que no son buenos para ti. Sustituye los snacks procesados por semillas o frutos secos que te ayuden cuando te d茅 ansiedad por querer comer algo.

Si no tienes idea de por d贸nde comenzar, puedes buscar la ayuda de un nutricionista que te brinde las recomendaciones y organice la dieta que t煤 necesites. No solo te ayudar谩 con qu茅 alimentos consumir, sino tambi茅n en evaluar tu estado f铆sico y proponerte una alimentaci贸n saludable para lograr tus objetivos.

Recuerda incorporar el ejercicio a tu alimentaci贸n saludable. Ser emprendedor es un trabajo que requiere una gran actividad mental. Toma 30 minutos al inicio o al final de tu d铆a, camina o trota unas cuentas cuadras. 

Tambi茅n puedes hacer ejercicio desde casa, hay rutinas por YouTube o si quieres mayor supervisi贸n, puedes contratar a un especialista. No se trata de ejercitarte los 7 d铆as a la semana, para luego dejarlo. Comienza de peque帽o, y ve dando pasos que te lleven a tu objetivo de ser un emprendedor saludable.

T煤 eres la mente y el coraz贸n de tu negocio. Si est谩s comenzando a emprender, debes estar preparado no solo en la parte mental, sino tambi茅n la f铆sica.

Planifica tus d铆as para que puedas lograr tus objetivos de negocio, pero tambi茅n para que puedas ser un emprendedor con una alimentaci贸n saludable, y tengas la fuerza de hacerlo crecer y ser exitoso.

Gestionar un emprendimiento puede demandar un gran esfuerzo, y en ocasiones generar estr茅s. Sin embargo, si llevas una alimentaci贸n, y aprovechar la tecnolog铆a, puedes gestionar mejor tus procesos.

Con plataformas como un software punto de venta puedes simplificar el manejo de tu negocio, ahorrar recursos y disponer de tiempo para que puedas recargar energ铆as.

Si eres un emprendedor o emprendedora, y est谩s iniciando tu proyecto, es muy probable que te hayas hecho esta pregunta: 鈥溌縞贸mo puedo hacer crecer mi negocio y mantenerme saludable en el proceso?鈥.

Comenzar un negocio, y trabajar para mantenerlo, puede representar una tarea que requiera de mucho esfuerzo. Hablamos de horas frente al computador, planificando y organizando objetivos. Adicional a ello, en el camino, pueden aparecer algunos h谩bitos que pueden afectar nuestro desempe帽o.

Hoy queremos enfocarnos en el de la alimentaci贸n. 驴C贸mo comer saludable si soy emprendedor? 驴Es posible cambiar estos malos h谩bitos? 

A continuaci贸n, vamos a responder estas y otras preguntas, para que sigas creciendo con tu negocio y te mantengas saludable en el camino.

驴Qu茅 es la alimentaci贸n saludable?

La alimentaci贸n saludable proporciona los nutrientes que necesita el organismo para mantenerlo en buen funcionamiento. Adem谩s, tambi茅n ayuda a conservar nuestra salud.

驴Hay algunos productos o alimentos en espec铆fico? 隆S铆! Las frutas y verduras son importantes para una alimentaci贸n saludable. Tambi茅n cereales integrales o leche. Las prote铆nas est谩n contempladas, pero deben ser de calidad: carnes de aves, huevos, pescados, mariscos. 

Adem谩s, podemos incluir en la dieta semillas o frutos secos. 隆No olvides mantenerte hidratado, es fundamental!

Asimismo, la alimentaci贸n saludable tambi茅n va m谩s all谩 de los alimentos que se ingieren. La Organizaci贸n Mundial de la Salud recomienda que debe ir acompa帽ada con el h谩bito del ejercicio.

Conoce algunos alimentos que te pueden ayudar

Como ves, la alimentaci贸n tiene un valor importante para quienes son l铆deres o est谩n emprendiendo con una idea de negocio. 

Aqu铆 queremos brindarte algunas recomendaciones que pueden ser 煤tiles. Lo hemos dividido en tres grupos y puedes tomarlos como referencia para comenzar a comer m谩s saludable:

  • Alimentos que potencian tu resistencia:
    • Quinoa
    • Semillas de Ch铆a 
    • Palta
    • Espinacas
  • Alimentos que potencian tu energ铆a
    • Almendras
    • Pimientos
    • Pl谩tanos
    • Avena
  • Alimentos que son relajantes
    • Miel
    • Chocolates
    • Cereales integrales
    • Infusiones

驴Cu谩les son los h谩bitos negativos m谩s comunes de los emprendedores?

Como lo dec铆amos al inicio: impulsar un negocio, sobre todo en la fase inicial, puede llevarnos a incorporar h谩bitos que no son los mejores. Pensar en una estrategia de crecimiento, organizar los objetivos, puede llevar una carga mental que puede producir ansiedad, y finalmente comer alimentos procesados.

驴C贸mo podemos resolver esto?

Lo primero, es identificar lo que podemos mejorar y pensar en la estrategia. Ac谩 les compartimos algunos h谩bitos negativos que tienen los emprendedores:

  • Estar m谩s de 10 horas sentado frente a la computadora: planificar lleva tiempo, y a veces este pasa muy r谩pido, tanto que no nos damos cuenta la cantidad que invertimos al d铆a. 
  • No hacer pausas activas o estirarse: este es un punto importante. Ya sea que tengas una buena silla o no, es importante tomar bloques de 5 minutos para estirarte, descansar tu vista de la pantalla y tomar un poco de agua.
  • Comer piqueos o alimentos procesados: esta es una caracter铆stica com煤n entre los emprendedores. Mientras est谩n planificando y organizando su negocio, una manera r谩pida de 鈥渃omer鈥 es tener un snack al lado.
  • Comer a deshoras: alterar el h谩bito de comer a una determinada hora no es saludable. Hay que planificar esa parte del d铆a, y que cuando lo hagas tengas consciencia de lo que est谩s comiendo.
  • No hacer ejercicios.

Como ves, son varios h谩bitos negativos que se pueden adoptar cuando emprendemos. Pero no te preocupes, porque a continuaci贸n te ense帽aremos c贸mo puedes incorporar algunos h谩bitos para ser m谩s saludable.

隆Aprende nuevos h谩bitos!

Si queremos incorporar un h谩bito saludable la rutina de la vida, hay que entender que puede ser un proceso que lleve aproximadamente 60 d铆as. 隆Pero que esto no te desanime!

Si est谩s aqu铆, es porque quieres aprender a hacerlo. Y nosotros te vamos a ense帽ar. 

驴C贸mo puedes cambiar los malos h谩bitos que has adquirido hasta ahora?

Si pasas mucho tiempo frente a la computadora, puedes programar tu trabajo por bloques o aplicar el m茅todo de Pomodoro. Es decir, plantea un bloque de 25 a 45 minutos y luego toma 5 minutos para levantarte de la silla, ir por un vaso de agua o hacer un ejercicio r谩pido de estiramiento.

Frente a la necesidad de comer, en vez de un piqueo o alimento procesado, sustit煤yelo por alg煤n fruto seco de tu preferencia como almendras, nueces, incluso pueden ser pasas. As铆 tendr谩s un snack saludable, cuando lo necesites.

Tambi茅n puedes programar tu d铆a en bloques. Es decir, las horas productivas e incluye tus reuniones, bloques de trabajo, y separa tambi茅n el tiempo en el que vas a comer. Es decir, si tu almuerzo es siempre de 2 a 3 de la tarde, separa ese bloque en tu Google Calendar o cualquier otro gestor de tiempo que utilices. As铆 sabr谩s que no puedes ocuparlo con otra actividad.

Sabemos que empezar a hacer ejercicios suele ser una tarea bien complicada. Pero puedes comenzar desde peque帽o. Quiz谩 con algunas mancuernas o pesas peque帽as puedes comenzar desde casa. Salir a caminar o trotar tambi茅n puede ayudarte a despejar la mente. 

Adquirir un h谩bito nuevo requiere dedicaci贸n, y es algo que puede lograrse. Ponte peque帽os objetivos, y date una recompensa cuando los logres.

Recomendaciones para ser un emprendedor saludable

Si quieres cambiar tu dieta y ser un emprendedor saludable, est谩s en el lugar indicado.

Recuerda que debes comenzar con cambiar algunos h谩bitos, como lo explicamos anteriormente. Ahora, para empezar con una alimentaci贸n saludable, puedes organizar un men煤 de la semana donde escribas lo que vas a comer cada d铆a. Puedes ponerlo en la puerta del refrigerador o en alg煤n lugar vistoso para que sepas lo que debes comer. 

Al ir al supermercado o la tienda, dile no a los productos que no son buenos para ti. Sustituye los snacks procesados por semillas o frutos secos que te ayuden cuando te d茅 ansiedad por querer comer algo.

Si no tienes idea de por d贸nde comenzar, puedes buscar la ayuda de un nutricionista que te brinde las recomendaciones y organice la dieta que t煤 necesites. No solo te ayudar谩 con qu茅 alimentos consumir, sino tambi茅n en evaluar tu estado f铆sico y proponerte una alimentaci贸n saludable para lograr tus objetivos.

Recuerda incorporar el ejercicio a tu alimentaci贸n saludable. Ser emprendedor es un trabajo que requiere una gran actividad mental. Toma 30 minutos al inicio o al final de tu d铆a, camina o trota unas cuentas cuadras. 

Tambi茅n puedes hacer ejercicio desde casa, hay rutinas por YouTube o si quieres mayor supervisi贸n, puedes contratar a un especialista. No se trata de ejercitarte los 7 d铆as a la semana, para luego dejarlo. Comienza de peque帽o, y ve dando pasos que te lleven a tu objetivo de ser un emprendedor saludable.

T煤 eres la mente y el coraz贸n de tu negocio. Si est谩s comenzando a emprender, debes estar preparado no solo en la parte mental, sino tambi茅n la f铆sica.

Planifica tus d铆as para que puedas lograr tus objetivos de negocio, pero tambi茅n para que puedas ser un emprendedor con una alimentaci贸n saludable, y tengas la fuerza de hacerlo crecer y ser exitoso.

Gestionar un emprendimiento puede demandar un gran esfuerzo, y en ocasiones generar estr茅s. Sin embargo, si llevas una alimentaci贸n, y aprovechar la tecnolog铆a, puedes gestionar mejor tus procesos.

Con plataformas como un software punto de venta puedes simplificar el manejo de tu negocio, ahorrar recursos y disponer de tiempo para que puedas recargar energ铆as.

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